Trenggaleknjenggelek - ikan tuna semakin populer dikalangan pecinta gaya hidup sehat khususnya para penggiat gym. Tak hanya lezat ,ikan laut yang satu ini dikenal sebagai sumber protein tinggi dan berkualitas , menjadikannya menu wajib bagi mereka yang sedang membentuk otot dan menjaga kebugaran.
Menurut ahli gizi ,dalam 100 gram daging ikan tuna terdapat sekitar 25 -30 gram protein ,hampir setara dengan daging ayam tanpa lemak.selain itu , tuna juga rendah lemak jenuh dan kaya akan asam lemak omega 3 ,yang bermanfaat untuk kesehatan jantung mengurangi peradangan, serta meningkatkan fungsi otak.
" ikan tuna memberikan kombinasi ideal antara protein dan lemak sehat ,sangat cocok untuk pemulihan otot setelah latihan," ujar Dr ,Rina dari pakar olahraga.
Kemudahan pengolahan jugq menjadi salah satu alasan mengapa tuna digemari . Ikan ini bisa di olah menjadi stekk , salad atau bahkan bisa dimakan mentah dalam bentuk sashimi atau sushi , menjadikan fleksibel sebagai menu harian para atlet maupun pecinta gym.
Dengan segala keunggulan tidak heran jika ikan tuna terus menjadi pilihan utama sebagai makanan sehat tinggi protein ,meski demikian konsumsi tetap perlu dibatasi ,terutama untuk tuna kalengan yang mengandung garam atau pengawet tambahan.
Kesimpulan :
Bagi anda yang aktif di gym atau sedang menjalani pola makan tinggi protein ,ikan tuna bisa menjadi solusi praktis dan lezat untuk memenuhi kebutuha
Editor : Gunawan Rdr Tulungagung