Trenggalekjenggelek - Banyak orang yang sedang menjalani program diet memilih untuk berolahraga di pagi hari sebelum sarapan dengan harapan bisa membakar lebih banyak lemak. Namun , benarkah olahraga saat perut kosong atau fasted cardio benar -benar efektif dan aman untuk menurunkan berat badan?
Menurut beberapa penelitian , olahraga dalam keadaan perut kosong memang dapat meningkatkan pembakaran lemak.hal ini disebabkan karena tubuh tidak memiliki asupan energi dari makanan ,sehingga lebih cepat mengakses cadangan lemak sebagai sumber energi.
Ahli gizi dari fakultas kedokteran Dr. Ardini Rahma dari universitas indonesia , menyarankan agar metode ini dilakukan dengan hati- hati ," olahraga saat perut kosong bisa efektif untuk beberapa orang ,terutama jika intensitasnya ringan hingga sedang.
Tapi untuk latihn berat atau intensitas tinggi ,ada resiko kelelahan pusing,bahkan penurunan massa otot ", jelasnya.
Selain itu , hasil dari olah raga pada perut kosong juga sangat tergantung pada kondisi tubuh masing-masing. Bagi sebagian orang hal ini bisa mempercepat penurunan berat badan ,smentara pada yang lain justru menyebabkan kehilangan energi lebih cepat dan menurunnya performa latihan.
Kesimpulan :
Olahraga saat perut kosong bisa menjadi strategi untuk membakar lemak, tetapi tidak cocok untuk semua orang. Penting untuk memperhatikan kondisi tubuh ,jenis olahraga yang dilakukan serta kebutuhan nutrisi harian. Jika ragu ,sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau pelatih kebugaran profesional sebelum mencoba metode ini dalam program diet anda.(gun)
