Trenggaleknjenggelek - Diabetes mellitus merupakan salah satu penyakit kronis yang jumlah penderitanya terus meningkat di Indonesia.
Berdasarkan data International Diabetes Federation (IDF), Indonesia menempati peringkat kelima dunia dengan jumlah penderita diabetes terbanyak.
Sayangnya, banyak orang baru menyadari terkena diabetes setelah kondisinya cukup parah. Karena itu, penting untuk mengenali gejala awal diabetes agar penanganan dapat dilakukan sejak dini.
Baca Juga: Pola Tidur Terganggu Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung
Gejala Awal Diabetes yang Perlu Diwaspadai
- Sering merasa haus berlebihan (polidipsia).
- Buang air kecil lebih sering terutama pada malam hari.
- Nafsu makan meningkat tetapi berat badan turun tanpa alasan jelas.
- Mudah lelah dan lemas meskipun tidak melakukan aktivitas berat.
- Penglihatan kabur atau buram secara tiba-tiba.
- Luka sulit sembuh atau sering mengalami infeksi pada kulit dan gusi.
- Kesemutan pada tangan atau kaki akibat kerusakan saraf dini.
Apabila gejala ini muncul secara berulang dan berlangsung lama, sebaiknya segera melakukan pemeriksaan gula darah ke fasilitas kesehatan.
Langkah Antisipasi dan Pencegahan
Untuk menekan risiko diabetes, beberapa langkah sederhana bisa dilakukan sejak dini:
- Jaga pola makan sehat dengan mengurangi konsumsi gula, makanan olahan, serta memperbanyak sayur, buah, dan sumber protein sehat.
- Rutin berolahraga minimal 30 menit per hari, 5 kali seminggu.
- Kontrol berat badan agar tetap ideal.
- Kelola stres melalui relaksasi, tidur cukup, dan aktivitas positif.
- Periksa kesehatan secara rutin, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan diabetes.
Pentingnya Deteksi Dini
Deteksi dini diabetes dapat mencegah komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, kerusakan saraf, hingga kebutaan.
Dengan mengenali gejalanya sejak awal, masyarakat dapat melakukan langkah antisipasi yang tepat.
Jangan menunggu sampai terlambat. Perhatikan gejala awal diabetes, lakukan pemeriksaan kesehatan berkala, dan jalani gaya hidup sehat sebagai bentuk investasi untuk masa depan yang lebih baik.(gun)
Editor : Gunawan Rdr Tulungagung