Trenggaleknjenggelek - Kalau kalian pengin ginjal sehat, minum air putih harus pakai rumus sederhana, 30 ml x berat badan.
Jadi kalau berat badan 70 kg, minimal butuh sekitar 2,1 liter per hari. Angka ini jadi standar praktis agar ginjal bekerja optimal dan tubuh tetap terhidrasi.
Air putih sehat jauh lebih baik dibanding minuman lain. Alkohol, soda, minuman energi, bahkan minuman stamina bisa bikin ginjal kerja ekstra.
Jadi, kalau memang niat menjaga ginjal sehat, utamakan air putih ketimbang cairan penuh gula atau kafein.
Selain kurang minum air putih, ada kebiasaan yang sering disepelekan: menahan kencing. Kalau sudah terasa ingin buang air kecil, jangan ditahan.
Ginjal bukan gudang penyimpanan, dan menunda buang air kecil justru meningkatkan risiko infeksi saluran kemih.
Bibir kering juga sinyal sederhana tubuh sedang butuh air. Jadi, jangan tunggu haus parah. Minum saja seteguk atau dua teguk air putih agar tubuh tidak dehidrasi.
Menjaga ginjal sehat itu bukan hanya soal kuantitas, tapi juga kualitas. Minum air putih dengan rumus tepat, hindari minuman yang memperberat kerja ginjal.
Jangan biasakan menahan kencing, dan peka pada sinyal tubuh seperti bibir kering. Kalau langkah kecil ini dibiasakan, ginjal akan tetap sehat dalam jangka panjang. (sun)
Editor : Mahsun Nidhom