TRENGGALEK– Minuman sehat seperti jus buah dan sayuran kini semakin diminati masyarakat.
Selain menyegarkan, jus juga kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
Tidak hanya dikonsumsi secara tunggal, berbagai jenis buah maupun sayuran ternyata dapat dicampurkan untuk menghasilkan rasa yang lebih nikmat sekaligus memberikan khasiat yang lebih maksimal.
Yuk membahas beberapa rekomendasi jus yang bagus dicampur beserta manfaatnya bagi kesehatan.
1. Jus Wortel dan Jeruk
Perpaduan antara wortel dan jeruk merupakan salah satu campuran jus yang populer.
Wortel kaya akan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata, sedangkan jeruk mengandung vitamin C yang tinggi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Jika digabungkan, rasanya manis, segar, dengan sedikit asam yang menyenangkan.
Manfaat:
•Meningkatkan imunitas
•Menyehatkan kulit
•Menjaga kesehatan mata
2. Jus Apel dan Seledri
Campuran apel dan seledri menghadirkan rasa yang unik sekaligus menyehatkan.
Apel memberikan rasa manis alami, sementara seledri menambah aroma segar yang khas. Kombinasi ini sangat baik untuk membantu proses detoksifikasi tubuh.
Manfaat:
•Membantu menurunkan kolesterol
•Membersihkan racun dalam tubuh
•Menjaga kesehatan jantung
3. Jus Tomat dan Mentimun
Tomat dan mentimun adalah pasangan serasi untuk dijadikan jus. Tomat kaya akan likopen yang berperan sebagai antioksidan, sedangkan mentimun tinggi kandungan air yang bermanfaat untuk menjaga hidrasi tubuh.
Manfaat:
•Menjaga kelembapan kulit
•Membantu mengontrol tekanan darah
•Melancarkan sistem pencernaan
4. Jus Alpukat dan Pisang
Bagi Anda yang menyukai jus kental dan mengenyangkan, campuran alpukat dan pisang dapat menjadi pilihan tepat.
Rasanya manis dan lembut, terlebih jika ditambah madu atau susu rendah lemak.
Manfaat:
•Sumber energi alami
•Menjaga kesehatan jantung
•Baik untuk menambah berat badan secara sehat
5. Jus Mangga dan Nanas
Kombinasi mangga dan nanas menghasilkan rasa tropis yang manis sekaligus menyegarkan.
Kandungan vitamin C dari nanas dipadukan dengan serat serta beta-karoten dari mangga menjadikan jus ini bermanfaat sekaligus menyenangkan untuk dikonsumsi.
Manfaat:
•Melancarkan pencernaan
•Menjaga kesehatan kulit
•Kaya akan antioksidan untuk melawan radikal bebas
6. Jus Bit dan Apel
Bagi yang ingin mencoba rasa berbeda, campuran bit dan apel patut dijadikan pilihan.
Bit dikenal sebagai sumber zat besi alami, sedangkan apel memberikan rasa manis yang menyeimbangkan rasa tanah dari bit.
Manfaat:
•Menambah energi
•Baik untuk penderita anemia
•Menjaga kesehatan pembuluh darah
Tips Membuat Jus Campuran Lebih Nikmat
Agar jus campuran terasa lebih enak sekaligus sehat, beberapa tips berikut dapat diterapkan:
1. Gunakan buah yang segar dan matang.
2. Hindari penggunaan gula berlebih, sebaiknya gunakan madu sebagai pemanis alami.
3. Sajikan segera setelah diblender agar kandungan nutrisi tetap terjaga.
4. Tambahkan perasan jeruk nipis untuk menambah kesegaran rasa. (*)
