TRENGGALEK – Sinar matahari pagi sering dianggap remeh, padahal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh termasuk saat berjemur.
Dengan berjemur sekitar pukul 07.00–09.00, tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin D alami yang sangat dibutuhkan.
Waktu terbaik berjemur adalah sekitar 15–20 menit, tergantung kondisi kulit dan cuaca.
Beberapa manfaat menjemur diri di pagi hari antara lain:
1. Meningkatkan Imunitas
Vitamin D dari sinar matahari membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan mudah lelah dan daya tahan tubuh yang lemah.
2. Menyehatkan Tulang
Sinar matahari membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
Hal ini sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama bagi anak-anak dan lansia.
Baca Juga: Wajib Bagi Pengemudi Trenggalek, Pahami Fungsi Tuas Transmisi Mobil Matic Agar Nyaman Melintasi Beragam Medan dan Tak Berakibat Fatal
3. Meningkatkan Mood
Paparan sinar matahari dapat merangsang produksi hormon serotonin yang berhubungan dengan suasana hati positif.
Tidak heran, berjemur bisa membantu mengurangi stres, rasa cemas, bahkan depresi ringan.
4.Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Dengan berjemur di pagi hari, tubuh mendapatkan sinyal alami untuk mengatur ritme sirkadian.
Hasilnya, kualitas tidur di malam hari menjadi lebih baik, sehingga tubuh lebih segar keesokan harinya.
Kebiasaan berjemur di pagi hari adalah cara sederhana, murah, dan alami untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun, perlu diperhatikan agar tidak terlalu lama berjemur di bawah terik matahari siang, karena justru bisa berisiko bagi kulit.(*)
Editor : Didin Cahya Firmansyah