TRENGGALEK - Mata merupakan salah satu indera yang sangat berharga dalam kehidupan sehari-hari.
Dengan mata, manusia dapat melihat, membaca, belajar, hingga bekerja.
Namun, paparan layar telepon genggam, komputer, cahaya lampu, serta polusi udara sering membuat mata menjadi cepat lelah dan kurang nyaman.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata perlu dilakukan dengan cara yang sederhana tetapi efektif. Salah satu cara yang banyak dipercaya adalah merendam mata dengan air bersih.
Praktik ini telah lama dilakukan masyarakat dan diyakini memiliki berbagai manfaat, mulai dari membuat mata terasa lebih segar hingga membantu membersihkannya dari debu.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata
Mata merupakan salah satu organ tubuh yang bekerja tanpa henti setiap hari.
Mulai dari bangun tidur hingga kembali beristirahat, mata terus digunakan untuk berbagai aktivitas.
Tidak heran jika banyak orang sering mengalami gangguan ringan pada mata, seperti mata lelah, kering, hingga perih akibat paparan cahaya atau debu.
Jika dibiarkan, gangguan ringan ini dapat berkembang menjadi masalah kesehatan mata yang lebih serius.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata bukan hanya sebatas menggunakan kacamata atau memeriksakannya ke dokter.
Terdapat berbagai kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari, salah satunya adalah dengan merendam mata menggunakan air bersih.
Baca Juga: Resep Telur Bacem Khas Jawa yang Manis Gurih dan Mudah Dibuat di Rumah yang Bisa Tahan Lama
Manfaat Merendam Mata dengan Air
Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari kebiasaan merendam mata dengan air bersih:
1. Mengurangi Kelelahan Mata
Mata yang digunakan terlalu lama untuk menatap layar komputer atau telepon genggam dapat terasa kering dan lelah.
Merendam mata dengan air sejuk membantu otot-otot mata menjadi lebih rileks sehingga rasa tegang berkurang.
Hal ini juga dapat meningkatkan fokus kembali setelah beristirahat sejenak.
2. Membersihkan Debu dan Kotoran
Mata sering terpapar polusi udara, asap kendaraan, atau debu halus yang tidak terlihat. Partikel kecil tersebut bisa menempel dan menyebabkan rasa gatal.
Dengan merendam mata, kotoran yang menempel akan lebih mudah keluar sehingga mata menjadi bersih dan terasa nyaman kembali.
3. Menjaga Kelembapan Mata
Ruang berpendingin udara, terlalu lama menatap layar, serta kurang berkedip dapat membuat mata cepat kering.
Merendam mata dengan air bersih mampu menjaga kelembapan alami sehingga mencegah mata kering.
Dengan mata yang terjaga kelembapannya, risiko iritasi juga semakin berkurang.
4. Mengurangi Iritasi Ringan
Ketika mata terkena asap, polusi, atau cahaya berlebihan, sering muncul rasa perih.
Merendam mata dengan air yang bersih dan sejuk bisa menenangkan permukaan mata, mengurangi iritasi ringan, sekaligus membuat mata terasa lebih segar.
5. Memberikan Efek Relaksasi
Selain menyehatkan, kebiasaan ini juga memberikan efek relaksasi bagi tubuh.
Air yang sejuk memberikan rasa nyaman, menenangkan pikiran, dan membantu mengurangi stres yang dialami setelah seharian beraktivitas.
6. Meningkatkan Kualitas Aktivitas Sehari-Hari
Mata yang sehat dan segar akan meningkatkan kenyamanan dalam melakukan berbagai aktivitas.
Baik saat belajar, bekerja, atau berkendara, mata yang segar membuat fokus lebih terjaga sehingga aktivitas berjalan lancar.
Cara Merendam Mata dengan Air yang Tepat
Agar manfaatnya lebih maksimal, perhatikan langkah berikut:
1. Gunakan air yang benar-benar bersih, sebaiknya air matang atau air mineral.
2. Pastikan wadah yang digunakan steril agar tidak menimbulkan kuman.
3. Gunakan air dengan suhu normal, jangan terlalu dingin atau terlalu panas.
4. Cukup rendam mata selama beberapa detik sampai satu menit saja.
5. Lakukan seperlunya, misalnya ketika mata terasa lelah, kering, atau terpapar debu.
6. Segera hentikan jika muncul rasa perih yang berlebihan dan konsultasikan ke dokter.
Risiko dan Hal yang Perlu Dihindari
Meski bermanfaat, merendam mata tidak boleh dilakukan sembarangan. Beberapa risiko dan hal yang perlu dihindari antara lain:
1. Air yang tidak steril dapat menyebabkan infeksi pada mata.
2. Melakukan terlalu sering dapat mengganggu kelembapan alami mata.
3. Menggunakan air es dapat membuat mata kaget dan terasa tidak nyaman.
4. Mata dalam kondisi sakit seperti infeksi atau luka tidak boleh direndam dengan air biasa.
5. Berbagi wadah dengan orang lain berisiko menularkan kuman atau bakteri.
Tips Alternatif Menjaga Kesehatan Mata
Selain merendam mata, terdapat kebiasaan lain yang juga penting dilakukan:
Mengatur waktu menatap layar. Terapkan aturan dua puluh–dua puluh–dua puluh, yaitu setiap dua puluh menit menatap layar, istirahatkan mata dengan melihat objek sejauh enam meter selama dua puluh detik.
Mengompres mata dengan air hangat. Cara ini membantu melancarkan peredaran darah di sekitar mata dan mengurangi ketegangan.
Mengonsumsi makanan bergizi. Perbanyak sayuran hijau, buah kaya vitamin, dan ikan yang mengandung omega tiga untuk mendukung kesehatan mata.
Menggunakan kacamata pelindung. Kacamata hitam dapat melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya.
Cukup tidur. Tidur selama tujuh sampai delapan jam setiap hari penting untuk memulihkan kesehatan mata. (*)
