TRENGGALEK – Banyak orang merasakan rasa kantuk datang tiba-tiba setelah makan siang.
Fenomena ini sering disebut food coma atau rasa kantuk pasca-makan.
Meski terasa sepele, ternyata ada penjelasan ilmiah di balik kondisi ini.
Setelah makan, tubuh bekerja keras untuk mencerna makanan.
Proses ini membuat aliran darah lebih banyak dialirkan ke sistem pencernaan dibanding bagian tubuh lain, termasuk otak.
Akibatnya, kadar oksigen ke otak sedikit berkurang sehingga menimbulkan rasa kantuk.
Jenis makanan yang dikonsumsi juga sangat berpengaruh. Karbohidrat sederhana seperti nasi putih, mie, atau makanan manis cepat meningkatkan kadar gula darah.
Lonjakan ini membuat tubuh melepaskan insulin dalam jumlah besar, yang kemudian menurunkan kadar gula secara tiba-tiba.
Kondisi inilah yang membuat tubuh terasa lemas dan mudah mengantuk.
Selain itu, ada pula pengaruh hormon serotonin dan melatonin.
Setelah makan, tubuh menghasilkan serotonin dalam jumlah lebih tinggi yang menimbulkan rasa tenang dan rileks.
Jika ditambah dengan suasana siang hari yang hangat, rasa kantuk pun semakin sulit ditahan.
Cara mengatasinya adalah dengan mengatur porsi makan siang, memilih makanan kaya protein dan serat, serta memperbanyak minum air putih.
Jika masih terasa kantuk, cobalah berjalan sebentar atau melakukan peregangan ringan untuk menyegarkan tubuh.
Editor : Didin Cahya Firmansyah