TRENGGALEK – Saat cuaca sedang panas, sebagian besar masyarakat memilih mengonsumsi buah-buahan segar untuk membantu menurunkan suhu tubuh.
Namun, tidak semua buah cocok dikonsumsi pada kondisi cuaca yang terik.
Beberapa jenis buah justru dapat menimbulkan panas dalam, dehidrasi, hingga gangguan pencernaan apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis buah yang sebaiknya dihindari agar tubuh tetap sehat dan nyaman.
Baca Juga: Musim Mangga Tiba, Saatnya Nikmati Segarnya Buah Kaya Manfaat Ini
1. Durian
Durian dikenal sebagai raja buah dengan aroma yang khas dan rasa yang manis legit.
Meski banyak digemari, durian termasuk buah yang memiliki sifat panas.
Kandungan lemak serta gula pada durian tergolong tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh.
Pada cuaca panas, konsumsi durian berlebihan berisiko menyebabkan tenggorokan kering, pusing, bahkan munculnya jerawat.
Agar tetap aman, sebaiknya durian dikonsumsi dalam porsi kecil dan diimbangi dengan asupan air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
2. Nangka
Buah nangka memiliki rasa manis alami dan sering dijadikan campuran berbagai hidangan seperti kolak maupun es campur.
Meskipun demikian, buah ini mengandung gas alami yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut apabila dikonsumsi terlalu banyak.
Sifatnya yang hangat juga dapat meningkatkan panas tubuh.
Ketika dikonsumsi saat cuaca sedang terik, nangka berpotensi menyebabkan tenggorokan terasa gatal dan menimbulkan panas dalam, terutama jika asupan cairan tubuh sedang rendah.
3. Cempedak
Cempedak memiliki tampilan yang mirip dengan nangka, namun buah ini juga termasuk jenis yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas.
Kandungan lemak dan gula pada cempedak cukup tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dalam waktu singkat.
Selain itu, bagi sebagian orang, konsumsi cempedak secara berlebihan dapat menyebabkan rasa mual atau perut terasa penuh.
Disarankan untuk mengonsumsi cempedak dalam jumlah terbatas dan tidak bersamaan dengan makanan berat lainnya agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan.
Baca Juga: Pilihan Buah Segar untuk MPASI, Aman dan Sehat untuk Bayi
4. Kelengkeng
Kelengkeng merupakan buah yang manis dan disukai banyak orang.
Namun, perlu diketahui bahwa kelengkeng juga termasuk buah yang bersifat panas.
Kandungan glukosa dan fruktosa di dalamnya dapat menimbulkan sensasi gerah setelah dikonsumsi.
Pada kondisi panas ekstrem, mengonsumsi kelengkeng secara berlebihan dapat menyebabkan panas dalam, tenggorokan kering, atau sariawan.
5. Rambutan
Rambutan dikenal sebagai buah yang segar dan memiliki cita rasa manis khas.
Kendati demikian, rambutan termasuk buah yang dapat meningkatkan suhu tubuh apabila dikonsumsi berlebihan.
Ketika cuaca sedang panas, terlalu banyak makan rambutan dapat membuat tenggorokan terasa kering serta menimbulkan rasa tidak nyaman.
Sebaiknya konsumsi rambutan dalam jumlah wajar, disertai air putih yang cukup.
Alternatif lain, pilih buah yang lebih menyejukkan seperti semangka atau melon.
Baca Juga: Asal Usul Sandwich Buah, Perpaduan Roti Lembut dan Buah Segar ala Negeri Sakura, sebagai Kudapan yang Tidak Hanya Lezat Tetapi Juga Menyehatkan
Alternatif Buah yang Lebih Aman Saat Cuaca Panas
Sebagai pilihan yang lebih aman, terdapat beberapa jenis buah yang justru membantu menurunkan suhu tubuh dan menjaga hidrasi.
• Semangka, mengandung air dan elektrolit alami yang membantu mencegah dehidrasi.
• Melon, membantu menyeimbangkan cairan tubuh serta memberi efek menyegarkan.
• Jeruk dan lemon, kaya vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh sekaligus menyegarkan tenggorokan.
• Timun, cocok dijadikan jus atau campuran salad karena memiliki efek menenangkan tubuh.
Buah-buahan yang kaya kandungan air sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama cuaca panas agar tubuh tetap segar dan tidak kekurangan cairan.
Baca Juga: Bukan Sekadar Manis, Simak Deretan Khasiat Buah Srikaya bagi Kesehatan
Tips Aman Mengonsumsi Buah Saat Cuaca Panas
• Pilih buah dengan kadar air tinggi. Kandungan air yang cukup membantu menjaga suhu tubuh tetap seimbang.
• Hindari buah yang terlalu manis. Gula alami dalam jumlah tinggi dapat memicu rasa haus serta panas dalam.
• Konsumsi dalam porsi wajar. Hindari makan dalam jumlah besar sekaligus agar pencernaan tetap nyaman.
• Sajikan dalam keadaan dingin. Simpan buah di lemari pendingin agar terasa lebih segar dan nikmat saat disantap.
Dengan memperhatikan jenis dan cara penyajian buah, tubuh tetap bisa memperoleh manfaat nutrisi tanpa risiko gangguan akibat suhu panas.
Baca Juga: Bunda di Trenggalek, Simak 5 Manfaat Tidur Siang untuk Anak, Orang Tua Wajib Tahu untuk Tumbuh Kembang si Buah Hati
Buah merupakan sumber vitamin dan mineral penting bagi tubuh, namun pemilihan jenis dan waktu konsumsi tetap perlu diperhatikan.
Saat cuaca sedang panas, hindari buah yang bersifat panas seperti durian, nangka, cempedak, kelengkeng, dan rambutan.
Sebagai gantinya, pilih buah yang memiliki kadar air tinggi seperti semangka, melon, atau jeruk agar tubuh tetap segar dan terhidrasi.
Langkah sederhana ini dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh di tengah cuaca panas yang ekstrem.