TRENGGALEK – Pengidap asam lambung perlu berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman.
Salah sedikit, gejala seperti nyeri ulu hati, mual, dan perut terasa panas bisa langsung kambuh.
Nah, supaya tetap sehat dan nyaman, ada beberapa minuman sehat yang baik dikonsumsi penderita asam lambung.
Minuman ini tak hanya mencegah kambuhnya gejala, tapi juga membantu meredakan rasa tidak nyaman di perut.
Yuk, simak rekomendasinya!
Baca Juga: Cara Mengatasi Gigi Sakit Akibat Berlubang dengan Tepat dan Aman
1. Air Putih
Minuman paling aman untuk pengidap asam lambung tentu saja air putih.
Air putih membantu menjaga kadar pH dalam tubuh tetap seimbang.
Namun, pastikan air yang dikonsumsi memiliki pH netral (sekitar 7), agar tidak memperburuk kondisi lambung.
Minum air putih cukup setiap hari juga bisa membantu proses pencernaan lebih lancar.
2. Air Kelapa
Selain menyegarkan, air kelapa juga dikenal mampu menetralkan asam lambung.
Kandungan elektrolit, terutama kalium, dapat membantu menjaga keseimbangan pH tubuh.
Asalkan dikonsumsi tanpa tambahan gula, air kelapa bisa menjadi pilihan alami untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
3. Susu Nabati
Bagi kamu yang tidak cocok dengan susu sapi karena intoleransi laktosa, susu nabati seperti susu almond atau susu kedelai bisa jadi alternatif sehat.
Susu almond bersifat basa dan membantu menetralkan asam di lambung.
Selain itu, kandungan lemaknya juga lebih rendah, sehingga tidak memicu produksi asam berlebih.
4. Susu Rendah Lemak
Jika tetap ingin minum susu sapi, pilihlah susu rendah lemak atau susu skim.
Jenis susu ini lebih mudah dicerna dan tidak membebani kerja lambung.
Berbeda dengan susu tinggi lemak yang bisa memicu refluks, susu rendah lemak justru bersifat sebagai buffer atau penyeimbang, sehingga asam lambung tidak meningkat drastis.
5. Teh Herbal
Teh herbal tanpa kafein seperti teh chamomile atau licorice tea bisa membantu menenangkan sistem pencernaan.
Teh jenis ini dipercaya membantu mengurangi rasa mual dan menenangkan otot-otot di saluran cerna.
Sebaliknya, hindari teh spearmint dan peppermint karena justru bisa memperburuk gejala GERD.
6. Jus Buah Non-Asam
Jus buah memang menyehatkan, tapi bagi pengidap asam lambung sebaiknya hindari buah-buahan asam seperti jeruk, nanas, atau apel hijau.
Pilih buah yang lebih lembut dan tidak asam, misalnya pisang, pepaya, semangka, bit, dan pir.
Kandungan serat dan enzim alaminya dapat membantu proses pencernaan dan menenangkan lambung.
7. Wedang Jahe
Minuman tradisional ini punya segudang manfaat.
Selain menghangatkan tubuh, wedang jahe juga bisa membantu mengurangi gas di lambung dan meringankan mual.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat menenangkan dinding lambung yang iritasi.
Tapi ingat, konsumsilah tanpa tambahan gula berlebih.
Tips Tambahan untuk Pengidap Asam Lambung
Selain memilih minuman yang tepat, ada beberapa tips sederhana agar gejala asam lambung tidak mudah kambuh:
Hindari makan terlalu cepat dan dalam porsi besar.
Jangan langsung berbaring setelah makan.
Gunakan posisi tidur yang lebih tinggi di bagian kepala.
Hindari makanan pedas, berlemak, dan berkafein tinggi.
Jika gejala terus berulang, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter spesialis gizi agar mendapatkan pola makan dan pengobatan yang tepat.
Kapan Harus Minum Obat Asam Lambung?
Bila minuman sehat belum cukup meredakan gejala, kamu bisa menggunakan obat pereda asam lambung yang tersedia di apotek.
Beberapa di antaranya seperti:
Gastrinal HD Suspensi
Acitral Tablet
Lansoprazole 30 mg
Aciblock 150 mg
S-Omevell 20 mg
Masing-masing memiliki cara kerja berbeda, namun semuanya bertujuan menetralkan asam berlebih di lambung.
Pastikan kamu mengikuti dosis sesuai petunjuk kemasan atau resep dokter, ya.
Editor : Didin Cahya Firmansyah