TRENGGALEK – Banyak orang mengira masalah ginjal hanya dipicu makanan asin atau kurang minum air putih.
Namun seorang urolog mengingatkan bahwa beberapa minuman yang sangat sering dikonsumsi sehari-hari justru dapat memberi beban berlebih pada ginjal.
Jika dikonsumsi terus-menerus, risiko gangguan filtrasi, batu ginjal, hingga penurunan fungsi ginjal bisa meningkat.
Berikut empat minuman yang perlu dibatasi menurut ahli urologi.
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda menjadi favorit banyak orang karena rasanya yang segar.
Namun minuman ini tergolong tinggi gula dan fosfat.
Kandungan gula membuat ginjal bekerja ekstra untuk menyaring darah, sementara fosfat dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh.
Jika dikonsumsi rutin, soda juga meningkatkan risiko obesitas dan diabetes dua kondisi yang sangat erat kaitannya dengan kerusakan ginjal.
2. Minuman Berenergi
Minuman energi menawarkan efek cepat meningkatkan stamina, tetapi mengandung kafein dan gula yang sangat tinggi.
Kedua komponen ini dapat memicu dehidrasi, kondisi yang sering menjadi penyebab terbentuknya batu ginjal.
Urolog menegaskan bahwa risiko akan semakin besar jika minuman energi dikonsumsi ketika sedang beraktivitas berat atau cuaca panas.
3. Kopi dengan Gula dan Krimer Berlebih
Kopi hitam sebenarnya tidak berbahaya bila diminum sesuai batas wajar.
Namun tren kopi kekinian dengan tambahan gula, susu kental, dan krimer justru menjadi masalah baru.
Kandungan gula tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes, sementara krimer non dairy mengandung lemak trans yang tidak baik bagi pembuluh darah dan ginjal.
Jika ingin aman, urolog menyarankan memilih kopi hitam tanpa tambahan atau menggunakan pemanis rendah kalori.
4. Minuman Kemasan Manis
Teh kemasan, jus buah kemasan, hingga minuman berperisa yang banyak dijual di minimarket juga masuk kategori minuman yang sebaiknya dibatasi.
Meski terlihat ringan, minuman jenis ini mengandung gula dalam jumlah besar.
Konsumsi gula berlebih dalam jangka panjang dapat menyebabkan resistensi insulin, obesitas, hingga penyakit ginjal kronis.
Ginjal akan dipaksa menyaring darah dengan kadar gula tinggi secara terus-menerus, sehingga menurunkan fungsinya.
Urolog: Minum Air Putih Tetap yang Paling Aman
Ahli urologi menegaskan bahwa cara terbaik menjaga ginjal tetap sehat adalah memenuhi kebutuhan cairan harian dengan air putih.
Air membantu melancarkan proses filtrasi, menjaga keseimbangan elektrolit, sekaligus mencegah pembentukan batu ginjal.
Masyarakat diimbau lebih cermat memilih minuman, terutama jika memiliki riwayat hipertensi, diabetes, atau sudah memiliki keluhan ginjal sebelumnya. (*)
