RADAR TRENGGALEK - Kasus asam lambung dan gangguan pencernaan kini semakin banyak dikeluhkan masyarakat.
Pola makan tinggi gula, lemak tidak sehat, serta minim serat disebut menjadi pemicu utama meningkatnya keluhan sakit lambung, perut tidak nyaman, hingga badan terasa tidak fit meski sudah makan cukup.
Masalah asam lambung tidak hanya dipicu oleh makanan pedas atau asam. Konsumsi karbohidrat berlebih, gula darah melonjak, hingga kebiasaan makan tidak teratur ikut memperburuk kondisi sistem pencernaan.
Jika dibiarkan, gangguan ini dapat memengaruhi keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
Seorang praktisi kesehatan dalam sebuah kajian kesehatan mengungkapkan bahwa kunci utama menjaga tubuh tetap prima adalah memastikan sistem pencernaan bekerja optimal. “Kalau pencernaan tidak sehat, semua sistem tubuh bisa ikut bermasalah,” ujarnya.
Pola Makan Modern Picu Gangguan Lambung
Ia menyoroti kebiasaan konsumsi makanan modern yang miskin serat namun tinggi kalori.
Kondisi ini membuat lambung bekerja lebih keras. Akibatnya, banyak orang mengaku sering mengalami keluhan seperti nyeri ulu hati, perut terasa penuh, hingga sensasi panas di dada yang identik dengan gejala asam lambung naik.
Selain itu, konsumsi karbohidrat berlapis misalnya nasi putih dalam jumlah besar ditambah makanan manis membuat gula darah melonjak drastis. Dampaknya tidak hanya pada metabolisme, tetapi juga pada kesehatan lambung.
Sebagai alternatif, ia menyarankan mulai beralih ke sumber karbohidrat yang lebih berserat seperti beras merah, beras cokelat, beras mentik susu, atau campuran sorgum.
Kandungan serat dinilai membantu memperbaiki kerja pencernaan sekaligus menstabilkan gula darah.
Ramuan Madu dan Tripang untuk Asam Lambung
Selain perbaikan pola makan, ia membagikan resep sederhana untuk membantu meredakan gangguan asam lambung.
Bahan yang digunakan cukup mudah ditemukan, yakni air putih, madu murni, tripang (gamat) yang mengandung kolagen, dan sedikit garam non-rafinasi.
Cara membuatnya sederhana. Pertama, siapkan satu gelas air putih. Tambahkan satu sendok makan madu, lalu aduk hingga larut.
Setelah itu, masukkan satu sendok teh hingga satu sendok makan cairan tripang atau gamat yang kaya kolagen.
Terakhir, tambahkan sedikit garam non-rafinasi seperti garam laut atau Himalayan salt, kemudian aduk kembali hingga tercampur rata.
Ramuan ini diklaim membantu menenangkan lambung dan menjaga keseimbangan asam.
Kandungan madu berfungsi sebagai pelapis alami dinding lambung, sementara kolagen dari tripang dipercaya membantu memperbaiki jaringan yang mengalami iritasi.
“Konsumsi dua kali sehari. Pagi hari atau menjelang makan malam dan sebelum tidur,” jelasnya.
Berapa Lama Harus Dikonsumsi ?
Untuk hasil optimal, ramuan ini disarankan dikonsumsi hingga tiga bulan. Namun, dalam 14 hari pertama biasanya sudah terlihat perubahan pada kondisi lambung, terutama berkurangnya rasa tidak nyaman dan frekuensi kambuhnya asam lambung.
Meski demikian, ia mengingatkan bahwa ramuan ini bukan pengganti pengobatan medis.
Perubahan gaya hidup tetap menjadi faktor utama keberhasilan pemulihan. Mengatur emosi, menghindari stres berlebihan, serta tidak langsung berbaring setelah makan menjadi langkah penting yang tak boleh diabaikan.
“Sekarang banyak orang makannya tidak beres, emosinya juga tidak terkontrol, akhirnya lambung ikut bermasalah,” katanya.
Pentingnya Gaya Hidup Seimbang
Gangguan asam lambung sering kali dianggap sepele, padahal jika berlangsung lama dapat berkembang menjadi masalah lebih serius seperti GERD.
Karena itu, menjaga pola makan seimbang, memperbanyak konsumsi serat, serta mengurangi makanan tinggi gula dan lemak menjadi langkah pencegahan yang efektif.
Ramuan madu, tripang, dan garam non-rafinasi ini menjadi salah satu alternatif alami yang bisa dicoba.
Namun, bagi penderita dengan gejala berat atau berkepanjangan, konsultasi dengan tenaga medis tetap dianjurkan.
Kesehatan pencernaan adalah fondasi kesehatan tubuh. Saat lambung terjaga, energi dan kebugaran tubuh pun lebih stabil.
Mengatur pola makan dan memilih asupan yang tepat menjadi investasi jangka panjang untuk mencegah asam lambung kambuh kembali.