Berpose : Binaragawan profesional beradu pose di atas panggung pompetisi
Berpose ala binaragawan, (bodybuilder) itu Bertujuan untuk monjolkan otot dan simetri tubuh sebaik mungkin.berikut ini beberapa contoh pose binaragawan baik untuk pemula maupun yang mau tampil di atas panggung :
1 .front Doble Biceps : berdiri tegap,kedua tangan diangkat dan ditekuk di atas kepala ,kepalkan tangan dan tegangkan otot bisep, kencangkan perut dan dada agar terlihat lebih padat.
2.Side Chest : berdiri menyamping dari penonton ,tekuk satu tangan ke depan dan pegang pergelangan tangan dengan tangan lainnya ,dorong dada keluar dan tekan tangan untuk menonjolkan otot dada dan lengan.
3. Back Double Biceps : Sama seperti front doble biceps ,tapi menghadap ke belakang , tegangkan otot punggung ,bisep dan betis ,pastikan posisi kaki simetris dan tidak menutup lekukan otot.
4 . Abdominal and Thigh : Menghadap depan tangan dibelakang kepala ,Tegangkan otot perut( sixpack) dan satu kaki ditekuk sedikit ke depan untuk menonjolkan paha.
5. Most muscular : ini pose pamungkas untuk menunjukan keseluruhan otot ,Bisa dengan gaya crab( tangan ditekuk dan saling menekan didepan dada) atau dengan di pinggang ,kencangkan semua otot seperti dada ,bahu,lengan ,perut dan kaki.
Tips Tambahan :
.latihan di depan cermin : latih kontrol otot dan ekpresi wajah agar tidak terlihat tegang
. Latihan pernafasan : tarik nafas dalam dan keluarkan perlahan saat pose untuk menjaga postur.
.jangan lupa senyum ! Walau fokus di otot,ekspresi tetap penting di atas panggung
