TRENGGALEK – Di tengah gaya hidup serba cepat, banyak orang makan terburu-buru sambil menatap layar ponsel.
Kebiasaan ini membuat kita makan berlebihan tanpa benar-benar menikmati rasa makanan.
Konsep mindful eating hadir sebagai solusi.
Baca Juga: 6 Tips Hadapi Musim Hujan untuk Warga Trenggalek, Agar tetap Sehat dan Nyaman Beraktivitas
Mindful eating adalah kebiasaan makan dengan penuh kesadaran, menikmati setiap suapan, dan mendengarkan sinyal tubuh.
Manfaatnya antara lain:
1. Mengurangi Kebiasaan Makan Berlebih – Tubuh lebih cepat merasa kenyang ketika makan pelan-pelan.
Baca Juga: Jangan Pernah Bertengkar di Depan Anak Kecil, Memberikan Dampak Serius terhadap Perkembangan Mental dan Emosional Mereka
2. Meningkatkan Kenikmatan – Kita bisa merasakan tekstur, aroma, dan rasa lebih dalam.
3. Pencernaan Lebih Sehat – Mengunyah dengan baik mempermudah kerja lambung.
4. Mengurangi Stres – Aktivitas makan menjadi momen tenang dan bersyukur.
Cara sederhana mempraktikkan mindful eating: duduk dengan tenang, letakkan gadget, fokus pada makanan, kunyah perlahan, dan hargai rasa yang muncul.
Editor : Didin Cahya Firmansyah