TRENGGALEK - Mengemudi jarak jauh sering kali membuat pengemudi merasa lelah dan mengantuk.
Kondisi lelah dan ngantuk yang sangat berbahaya, karena dapat menurunkan konsentrasi dan meningkatkan risiko kecelakaan.
Berikut beberapa cara efektif yang direkomendasikan pakar keselamatan jalan untuk mengatasi rasa lelah dan kantuk ketika melakukan perjalanan panjang:
1. Istirahat Sebelum Perjalanan
Pastikan tidur cukup minimal 7–8 jam pada malam sebelum keberangkatan. Tubuh yang segar membantu menjaga fokus lebih lama.
2. Jadwal Berhenti Setiap 2 Jam
Jangan paksakan diri untuk terus mengemudi. Hentikan kendaraan setiap dua jam sekali atau setelah menempuh 150–200 km untuk peregangan, berjalan kaki, dan menyegarkan pikiran.
3. Konsumsi Air Putih & Camilan Sehat
Dehidrasi bisa memicu rasa kantuk. Minum air putih secara teratur dan siapkan camilan sehat seperti buah, kacang, atau granola.
4. Gunakan Teman Perjalanan
Jika memungkinkan, ajak teman atau anggota keluarga yang bisa bergantian mengemudi. Percakapan ringan juga dapat membantu tetap terjaga.
5. Dengarkan Musik atau Podcast
Pilih musik dengan irama ceria atau podcast menarik. Hindari alunan yang terlalu lembut karena dapat menambah rasa kantuk.
6. Manfaatkan Ventilasi dan Pendingin Udara
Sirkulasi udara yang baik dan suhu kabin yang sejuk dapat membantu mencegah rasa mengantuk.
7. Kenali Tanda-Tanda Kantuk
Sering menguap, mata terasa berat, atau sulit mengingat rute terakhir adalah sinyal untuk segera berhenti dan beristirahat.
Mengemudi jarak jauh menuntut kondisi tubuh yang prima dan disiplin beristirahat.
Dengan menerapkan tips di atas, perjalanan panjang menjadi lebih aman dan nyaman bagi pengemudi maupun penumpang.(gun)
