Emotional Burnout bisa buat lo lelah mental, butuh istirahat dan dukungan untuk sembuh kembali.
Trenggaleknjenggelek - Pernah gak lo merasa capek banget gak cuma fisik, tapi juga emosional?
Kadang, lo mungkin merasa gak bisa ngelakuin apa-apa, gampang banget tersinggung, atau malah merasa kehilangan semangat hidup.
Itu bisa jadi gejala Emotional Burnout.
Burnout emosi ini biasanya terjadi karena terlalu banyak tekanan dalam kehidupan sehari-hari.
Lo bisa jadi merasa stres banget karena pekerjaan, tugas kuliah yang numpuk, atau masalah sosial yang gak ada habisnya.
Jadi, lo mulai merasa kelelahan yang gak cuma fisik, tapi juga mental.
Baca Juga: Adjustment Disorder: Stress Berat yang Bikin Lo Susah Move On dari Perubahan
Gejalanya bisa termasuk kelelahan kronis, mudah marah, kehilangan minat pada aktivitas yang dulu lo nikmati, dan bahkan merasa terisolasi.
Lo juga bisa merasa cemas atau bahkan depresi. Ini adalah tanda-tanda bahwa energi emosional lo sudah terkuras habis.
Jangan khawatir, burnout emosi bisa diatasi.
Yang pertama, lo perlu tahu kapan harus istirahat dan memberi diri lo waktu untuk recharge.
Luangkan waktu untuk hal-hal yang lo nikmati, seperti dengerin musik, olahraga, atau sekedar santai di rumah.
Juga, jangan ragu buat ngomong sama temen atau keluarga. Kadang, ngomongin masalah lo itu bisa jadi cara yang baik untuk meredakan stres. (mal)
Editor : Amalia Rizky Indah Permadani