TRENGGALEK- Di Trenggalek, musim panas identik dengan cuaca terik dan sinar matahari yang menyengat hampir sepanjang hari.
Meskipun kondisi ini bermanfaat untuk menjemur pakaian atau mengeringkan hasil panen petani Trenggalek, paparan panas berlebih dapat menyebabkan tubuh cepat lelah, dehidrasi, bahkan memicu gangguan kesehatan kulit.
Untuk mengantisipasi dampak tersebut, warga Trenggalek memiliki sejumlah kebiasaan sederhana yang dapat diikuti agar tubuh tetap bugar dan segar sepanjang musim panas.
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Ketika cuaca panas, tubuh akan kehilangan cairan lebih cepat melalui keringat. Oleh sebab itu, disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari.
Sebagian warga Tulungagung juga memilih air kelapa muda atau es dawet sebagai minuman penyegar alami yang membantu menggantikan elektrolit tubuh.
2. Konsumsi Buah dan Sayuran Segar
Musim panas sering kali menjadi musim panen buah-buahan yang segar dan berair. Semangka, melon, timun, dan pepaya adalah pilihan populer karena rasanya manis, menyegarkan, dan mengandung vitamin yang baik untuk tubuh.
Selain itu, sayur bening seperti bayam atau labu dipercaya mampu membantu menurunkan suhu tubuh dari dalam.
3. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Pakaian berbahan katun yang longgar menjadi pilihan tepat saat musim panas. Selain menyerap keringat dengan baik, bahan ini juga memudahkan sirkulasi udara di sekitar tubuh.
Untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung, masyarakat biasanya menggunakan topi, kacamata hitam, atau payung ketika bepergian.
4. Atur Waktu Beraktivitas
Sinar matahari pada pukul 10.00 hingga 15.00 biasanya paling menyengat. Oleh karena itu, warga Tulungagung cenderung memilih waktu pagi atau sore hari untuk berkebun, bekerja, maupun melakukan aktivitas di luar rumah.
Menghindari aktivitas berat pada siang hari dapat membantu mencegah kelelahan dan serangan panas (heatstroke).
5. Lindungi Kulit dari Paparan Sinar UV
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kulit terbakar atau kusam. Untuk melindungi kulit, penggunaan tabir surya sebelum beraktivitas di luar rumah sangat dianjurkan.
Selain itu, mengenakan pakaian berlengan panjang atau mencari tempat berteduh di bawah pepohonan rindang juga menjadi kebiasaan yang bermanfaat. (fri)
Editor : Didin Cahya Firmansyah