TRENGGALEK – Buah merupakan salah satu sumber asupan sehat yang tidak hanya kaya vitamin, mineral, dan serat, tetapi juga memiliki kandungan air yang penting untuk menjaga hidrasi tubuh.
Saat cuaca panas atau setelah beraktivitas, tubuh membutuhkan cairan yang cukup agar tidak lemas dan tetap bertenaga.
Mengonsumsi buah dengan kadar air tinggi bisa menjadi pilihan alami yang sehat sekaligus menyegarkan.
Baca Juga: Nasi Kuning, Hidangan Sakral yang Menyatukan Tradisi dan Kuliner Nusantara!
Semangka menjadi salah satu buah favorit yang kandungan airnya mencapai 92%.
Selain menyegarkan, semangka juga kaya likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung serta membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
Melon dan timun suri juga memiliki kadar air tinggi, bahkan sering dijadikan menu pembuka saat berbuka puasa karena mampu mengembalikan energi dan cairan tubuh dengan cepat.
Jeruk, stroberi, dan pir pun termasuk buah dengan kadar air tinggi, yaitu sekitar 85–90%.
Baca Juga: Woozi dan Hoshi SEVENTEEN Resmi Masuki Wajib Militer, Grup Tetap Lanjutkan Tur Dunia
Selain melepas dahaga, jeruk dan stroberi mengandung vitamin C tinggi yang mendukung daya tahan tubuh, sementara pir kaya akan serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan.
Dengan rutin mengonsumsi buah-buahan tersebut, tubuh tidak hanya terhidrasi, tetapi juga terlindungi dari berbagai penyakit.
Beberapa buah dengan kandungan air tinggi:
-Semangka (92% air, kaya likopen)
-Melon (90% air, kaya vitamin A dan C)
-Timun suri (91% air, baik untuk pelepas dahaga)
-Jeruk (87% air, sumber vitamin C)
-Stroberi (91% air, kaya antioksidan)
-Pir (86% air, tinggi serat)
Baca Juga: Warga Trenggalek Perlu Tahu, Ada yang Terjadi Pada Tubuh Karena Kebanyakan Mengonsumsi Gorengan
Mengganti camilan manis olahan dengan buah kaya air dapat membantu mencegah dehidrasi, menjaga kulit tetap sehat, serta membuat tubuh lebih segar.