Intermittent Fasting Diklaim Efektif untuk Menurunkan Berat Badan, Kenali 3 Metode Populer dan Manfaatnya

TRENGGALEKNJENGGELEK,JAWAPOS.COM - Intermittent fasting menjadi salah satu metode diet yang banyak diminati karena dinilai efektif membantu menurunkan berat badan tanpa harus terlalu membatasi jenis makanan yang dikonsumsi. Berbeda dengan pola diet pada umumnya, intermittent fasting lebih menekankan pada pengaturan waktu makan dibandingkan memilih makanan tertentu.

Metode intermittent fasting dilakukan dengan berpuasa dalam rentang waktu tertentu, baik setiap hari maupun beberapa kali dalam sepekan. Selama periode puasa, seseorang hanya diperbolehkan mengonsumsi air putih atau minuman tanpa kalori hingga waktu makan kembali tiba.

Popularitas intermittent fasting terus meningkat karena dianggap lebih mudah diterapkan dibandingkan sebagian metode diet lainnya. Selain membantu mengurangi asupan kalori, pola makan ini juga disebut mampu mendorong tubuh membakar lemak secara lebih optimal.

Mengenal Konsep Intermittent Fasting

Intermittent fasting merupakan pola makan yang mengatur kapan seseorang boleh makan dan kapan harus berpuasa. Fokus utama metode ini bukan pada pembatasan jenis makanan, melainkan pengaturan jadwal makan dalam sehari atau seminggu.

Berbeda dengan diet konvensional yang biasanya menitikberatkan pada pengurangan makanan tertentu, intermittent fasting memberi keleluasaan terhadap pilihan makanan selama masih berada dalam waktu makan yang telah ditentukan.

Metode ini memiliki beberapa variasi yang dapat dipilih sesuai kemampuan dan kebiasaan masing-masing orang. Tiga di antaranya menjadi metode yang paling banyak digunakan.

Metode 16/8, Pilihan yang Paling Populer

Metode pertama adalah pola 16/8. Dalam metode ini, seseorang menjalani puasa selama 16 jam dan memiliki waktu makan selama delapan jam setiap hari.

Sebagai contoh, apabila seseorang mulai makan pada pukul 12.00 siang, maka ia dapat mengonsumsi makanan hingga pukul 20.00 malam. Setelah itu, ia harus kembali berpuasa selama 16 jam hingga pukul 12.00 siang keesokan harinya.

Metode ini banyak dipilih karena sebagian besar waktu puasa berlangsung saat tidur. Dengan demikian, rasa lapar dinilai lebih mudah dikendalikan dibandingkan metode lainnya.

Selama menjalani puasa, konsumsi air putih maupun minuman tanpa kalori tetap diperbolehkan sehingga tubuh tetap memperoleh cairan yang cukup.